Физичка активност игра огромну улогу у одржавању здраве телесне тежине, али то не значи да су неопходни исцрпљујући тренинзи или строге спортске рутине. Кључ је у проналажењу активности које доносе задовољство и које се лако могу уклопити у свакодневни живот. То може бити шетња у природи, вожња бицикла, лагано трчање или чак плес. Када је покрет повезан са пријатним осећајем, постаје део свакодневице, а не обавеза.
Редовно кретање помаже у балансирању енергије, јер организам троши калорије на природан начин. Осим тога, физичка активност побољшава рад мишића, јача срце и стимулише метаболизам. Када се тело редовно креће, оно боље регулише апетит и лакше одржава оптималну тежину. Важно је схватити да није неопходно проводити сате у теретани да би се постигао резултат. Чак и мање, али редовне активности, могу донети значајне користи.
Поред утицаја на тежину, физичка активност доноси бројне додатне предности. Она смањује ниво стреса, побољшава сан и подиже расположење. На тај начин човек добија не само здравије тело већ и уравнотеженији ум. Ово је један од главних разлога зашто кретање треба да постане навика, јер позитивно утиче на све аспекте живота, а истовремено омогућава да се тежина одржава на природан и ненапоран начин.